Uneori, apar momente in care parca totul este impotriva ta: esti stresat in mod constant, ai o perioada aglomerata la munca sau simti ca nu-ti mai gasesti motivatia de a face ceva pentru tine. Astfel, ajungi in situatia in care amani activitati importante pentru sanatatea fizica si emotionala.
Noi intelegem ca nu intotdeauna este usor sa ai o viata energica, sa iti intretii conditia fizica si sa ai grija de starea ta emotionala. Dar realitatea este ca, fara toate acestea, poate fi dificil sa te simti bine in pielea ta. Nu trebuie sa depui un efort foarte mare, ci poti veni de exemplu la sedintele noastre de hidrokinetoterapie sau la alte proceduri.
Este important sa nu te demoralizezi si sa renunti atunci cand ti-e greu. E normal sa nu mearga totul bine de fiecare data, asa ca trebuie sa fii bland cu tine. Chiar si cei mai mici pasi vor aduce schimbari importante in viata ta.
Alege activitati care iti plac
De multe ori, atunci cand nu ai chef sau energie sa faci ceva, pare ca nicio activitate nu este interesanta. Cu totii ne putem simti asa la un moment dat și, atunci cand treci prin asa ceva, nu pune presiune pe tine. In loc sa faci ceva ce nu iti aduce placere, poti incerca sa faci ceva productiv, cum ar fi sa mergi la cursuri public speaking.
Alte lucruri pe care le poti face sunt:
- Plimbari scurte in aer liber
- Intinderi usoare dimineata si seara
- Relaxarea muschilor si exercitii de respiratie
Aerul proaspat, mai ales cel pe care-l respiri in natura, poate fi foarte revigorant. In plus, plimbarile sau chiar exercitiile fizice pot deveni chiar mai eficiente daca le faci intr-un spatiu deschis. Totodata, daca te simti foarte tensionat atat fizic, cat si psihic, cateva intinderi si respiratii mai profunde te-ar putea ajuta.
La Lumen Centre, credem ca activitatile cu adevarat eficiente sunt cele care iti pun in miscare corpul si mintea intr-un mod armonios. Practicam un masaj terapeutic foarte relaxant, dar si multe alte metode holistice care te pot ajuta sa te simti mai bine in pielea ta.
Fii bland cu tine si nu te judeca
De fiecare data cand te simti coplesit sau crezi ca nu mai poti continua, aminteste-ti ca nu trebuie sa fii in forma perfecta mereu. Cu totii avem zile bune si zile in care nimic nu merge, in care cea mai buna optiune pare sa fie statul in pat.
Ce altceva mai bun poti face in acest context? Iata sugestiile noastre:
- Trage perdelele de pe geam si ia o gura de aer curat
- Mediteaza pentru cateva minute
- Umple-ti mintea doar cu ganduri pozitive
Modul in care gandesti si te raportezi la situatia in care te afli este foarte important. In loc sa te afunzi in sentimente contradictorii si stari negative, alege sa-ti umpli mintea cu ganduri frumoase. Poti chiar sa meditezi pentru cateva minute si sa-ti regasesti echilibrul.
Totul consta in a nu pune presiune pe tine. Nu seta standarde imposibile mai ales in zilele foarte grele. De fapt, in aceste momente, chiar si cele mai simple actiuni precum ridicatul din pat sau aerisitul camerei sunt niste victorii care conteaza.
Fii mai prezent si mai conectat
Daca vrei sa iti mentii mintea si trupul in armonie, trebuie sa le asculti. Fiecare moment al vietii poate fi o oportunitate de a te reconecta cu tine insuti, de a intelege mai profund ce isi doreste corpul de la tine. Daca nu vrea activitate fizica, atunci ce isi doreste? Ce poti face pentru a-l mentine sanatos?
Iata niste sfaturi de care poti tine cont si care te-ar putea face sa te simti mai bine si mai activ:
| Sfaturi | Detalii |
| Creeaza un ritual zilnic | Stabileste un interval de timp in care sa faci ceva care iti incarca bateriile |
| Impartaseste experienta cu cineva drag | Vorbeste cu o persoana apropiata despre greutatile si nemultumirile tale |
| Nu renunta atunci cand ti-e greu | Antreneaza-ti mintea si trupul sa continue, dar fara sa ajungi la epuizare |
Este bine ca schimbarea sa nu fie una brusca. Rezultatul nu va fi unul neaparat pozitiv, mai ales daca este vorba despre o perioada dificila din viata ta. Asadar, alege cateva minute pe zi in care sa faci activitati care iti incarca bateriile, fie ca este vorba de cativa pasi in jurul casei sau de ceva mai complex.
Tine cont ca nu trebuie sa faci lucruri complicate sau epuizante. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti acorzi timp, sa te conectezi cu tine insuti si sa fii cat mai prezent in momentul respectiv. Chiar si aceasta reconectare este o activitate in sine, care iti aduce numeroase beneficii.
Gesturile mici pot aduce schimbari importante
Atunci cand iti este greu si orice forma de miscare iti pare epuizanta, aminteste-ti ca adevarata putere sta in interiorul tau si trebuie doar eliberata. Acorda-ti timp, asculta-te, fa pasi mici si, de ce nu, apeleaza si la ajutor din exterior. Noi suntem alaturi de tine si te putem ajuta sa-ti recapeti pofta de viata, in ritmul tau.
