Aceste doua aspecte sunt adesea privite separat, insa in realitate, sunt strans legate intre ele. Cand ai o durere fizica, emotiile iti pot amplifica disconfortul fie ca-i stii cauza, fie ca nu. Este o reactie naturala, insa aceasta reactie nu trebuie sa te controleze.
Durerea poate fi atat o experienta emotionala, cat si una cognitiva. Felul in care o simti este influentat si de starea ta psihica, de contextul in care traiesti si de puterea ta de a gestiona stresul. Intelegerea legaturii dintre corp, minte si emotii este primul pas catre o vindecare reala. Apoi, poti trece la a practica diverse proceduri, cum este hidroterapia.
E important sa inveti cum sa-ti tii sub control emotiile si durerile, sa le intelegi si sa actionezi fara sa te simti sub presiune. In plus, daca ai parte de atentie si de sprijinul potrivit, poti parcurge un proces bland in care ajungi sa te cunosti mai bine.
Intelege semnele pe care ti le transmite corpul
Corpul iti vorbeste mereu si iti transmite semne atunci cand ceva nu este in regula. Totodata, el este in directa legatura cu starea ta de spirit. Daca ai o durere sau o tensiune, poate fi vorba si de un dezechilibru la nivel emotional. In acest sens, ti-ar putea fi de ajutor un curs de djembe pe care il poti face la noi.
Atunci cand o persoana reuseste sa elibereze o emotie intensa, corpul ei se relaxeaza si durerea se poate ameliora. In mod evident, acest lucru se poate intampla diferit pentru ca depinde si de problema, si de persoana in cauza. Insa, e important sa acorzi atentie fiecarui aspect pe care il simti diferit la tine.
Un prim pas este sa incepi sa-ti asculti corpul si poti face asta astfel:
- Verifica de unde provin durerile sau tensiunile
- Concentreaza-te pe zonele tensionate
- Respira adanc si conecteaza-te cu tine insuti
- Noteaza-ti intr-un jurnal tot ceea ce simti
De multe ori, privim durerea ca pe un dusman, insa ea poate fi un semnal de alarma ca trebuie sa fim mai constienti de ceea ce se intampla in interior. In loc sa te lupti cu ea, poti invata cum sa cooperezi. La Lumen Centre, oferim proceduri de masaj Sibiu, dar si modalitati de vindecare emotionala prin care poti reusi sa atingi echilibrul dorit.
Lucreaza cu emotiile pentru a le gestiona mai bine
Emotiile negative si cele reprimate iti pot intretine durerea fizica. Atunci cand esti foarte stresat sau ti-ai reprimat furia, corpul tau poate fi intr-o stare de alerta continua. Muschii sunt tensionati, respiratia este necontrolata, iar hormonii de stres cresc. In timp, toate aceste reactii pot avea efecte semnificative.
Emotia si durerea sunt ca doua voci care pot transmite acelasi mesaj. daca una este ignorata, cealalta poate reactiona. Gestionarea emotiilor devine, astfel, o parte esentiala a procesului terapeutic. Exista multe practici care te pot ajuta sa faci asta.
Iata cateva lucruri pe care le poti face:
- Respira constient
- Fa miscari usoare
- Scrie tot ceea ce simti
- Vorbeste cu un specialist
Vindecarea emotionala este la fel de importanta precum cea fizica. Atunci cand emotiile sunt intelese si bine gestionate, corpul primeste semnalul ca, in sfarsit, se poate relaxa. Acesta poate fi un proces mai usor sau mai dificil pentru fiecare persoana in parte, insa cu sprijinul potrivit, il poti parcurge si tu cu succes.
Creeaza-ti un spatiu interior si exterior care te linisteste
Un spatiu dezordonat si agitat te poate agita si pe tine. Corpul tau poate fi tensionat, iar nivelul de stres poate creste. In schimb, un mediu calm si armonios transmite mintii si corpului ca sunt in siguranta si ca se pot relaxa. Asadar, felul in care te simti este influentat foarte mult si de mediul in care te afli.
In cazul terapiilor si al sedintelor de relaxare si recuperare, energia pe care o are un spatiu joaca un rol esential in procesul de vindecare. Noi tinem cont de acest aspect si ne asiguram ca fiecare element al spatiului contribuie la starea de echilibru a fiecarui pacient.
Iata cum iti poti crea si tu un spatiu care te linisteste:
| Metode | Cum te ajuta |
| Pastreaza ordinea in jurul tau | Ordinea iti relaxeaza privirea si te ajuta sa-ti clarifici gandurile |
| Creeaza un colt pentru meditatie | Un spatiu intim te ajuta sa te reconectezi cu tine insuti mai profund |
| Asculta muzica sau sunete din natura | Muzica si sunetele sprijina relaxarea si ajuta la reglarea ritmului cardiac |
Poti atinge echilibrul pe care ti-l doresti
Atunci cand inveti cum sa-ti asculti corpul si cum sa-ti gestionezi emotiile, poti atinge echilibrul pe care ti-l doresti si de care ai nevoie ca sa traiesti in liniste. Fiecare persoana are in interiorul ei resursele necesare pentru a face asta, asa cum si tu le ai. Noi te putem ajuta sa folosesti aceste resurse si sa ai o experienta completa a vindecarii.
