Ritmul vietii moderne este mai rapid ca niciodata. Zilele trec de parca nici nu le mai simtim, uitam sa ne oprim atunci cand obosim si parca activitatile obisnuite nu ne mai bucura cum o faceau odinioara. Usor usor, incepem sa ne pierdem si sa nu mai fim ancorati in clipa prezenta cu adevarat.
Poate ca si tu ai trecut printr-o astfel de etapa sau poate ca te afli chiar acum in aceasta situatie si nu stii cum sa o depasesti. In acest caz, poti incepe prin a-ti asculta corpul si mintea pentru a intelege mai bine ce se intampla cu tine. La Lumen centre, te putem ajuta sa te cultivi sau sa-ti intaresti corpul prin masaj cervical Sibiu si diverse terapii.
Cand esti mai prezent, devii receptiv cu privire la emotiile pe care le traiesti, la gandurile pe care le ai si la alegerile pe care le faci. Astfel, ajungi sa traiesti o viata echilibrata in care tot ceea ce faci este cu intentie si nu din impuls.
Iti intelegi corpul si emotiile
Corpul poate fi privit ca un barometru al starii tale interioare. Iti trimite semnale prin oboseala, disconfort sau tensiune atunci cand ceva nu este in regula. La fel se intampla si cu emotiile, fiecare transmitandu-ti un anumit mesaj. Poti deveni mai constient de toate aceste lucruri prin diverse exercitii sau chiar cu ajutorul unui curs djembe.
Uneori, haosul vietii nu-ti permite sa gandesti limpede sau sa ai suficient timp pentru tine. Totusi, daca alegi sa traiesti in haos si sa-ti ignori nevoile reale, poti ajunge la epuizare sau intr-un blocaj emotional din care nu poti iesi.
Daca vrei sa iti intelegi cu adevarat trairile si nevoile corpului, poti face urmatoarele lucruri:
- Observa unde anume simti tensiune in momentele stresante
- Noteaza intr-un jurnal ce emotii apar in fiecare zi
- Practica respiratia pentru cateva minute zilnic
- Incearca sa depasesti anumite limite prin diverse activitati, precum un curs public speaking
Asculta ce anume vrea sa-ti transmita trupul, exteriorizeaza emotiile, analizeaza-le si fa-ti timp doar pentru tine ca sa te reconectezi. Asta te va ajuta sa inveti cum sa depasesti multe momente dificile din viata si sa-ti cresti increderea in sine. Pas cu pas, vei incepe sa fii mai receptiv si mai stapan pe propria viata.
Esti prezent aici si acum
De multe ori, poti simti ca mintea ta se rataceste. Te cufunzi in perioade din trecut, incerci sa-ti proiectezi viitorul si uiti ca momentul pe care trebuie sa-l traiesti este cel prezent. Cand reusesti sa te ancorezi in el, iti poti da seama, treptat, ca viata ta capata mai multa claritate si profunzime.
Nu inseamna sa fugi de griji, sa uiti anumite etape din viata ta, ci sa nu le lasi sa te controleze si sa-ti dicteze drumul. Cand atentia ta se concentreaza pe prezent, poate creste capacitatea ta de a raspunde lucid si de a avea o perspectiva clara asupra directiei pe care trebuie s-o urmezi.
Cateva exercitii simple pe care le poti face sunt:
- Stimuleaza-ti simtul tactil prin atingerea unor obiecte
- Concentreaza-te pe miros, auz, vaz si gust
- Iesi la plimbare si observa culori, sunete, miscari si tot ceea ce te inconjoara
Atinge o cana, un creion sau orice alt obiect si observa-i textura, greutatea si temperatura. Concentreaza-te pe anumite mirosuri, pe gusturi si pe sunete. Aceste practici iti vor ajuta mintea sa fie mai conectata la ceea ce se intampla acum si nu la ceea ce se intampla in trecut sau la ceea ce va urma.
Faci alegeri intentionate
Nu putem trai pe pilot automat si nici nu ne putem lasa obiceiurile, fricile sau grijile sa ne conduca. In schimb, putem face alegeri intentionate, cu discernamant, care vin din claritate si se aliniaza cu valorile si obiectivele noastre.
Ce inseamna asta? Inseamna ca fiecare decizie, interactiune sau actiune se desfasoara in acord cu cine esti tu cu adevarat si nu sunt rezultatul unui impuls. Pentru a putea intelege mai vine, iti vom prezenta cateva comparatii intre reactiile inconstiente si alternativele intentionate.
| Reactii inconstiente | Reactii deliberate |
| Eviti provocarile din teama de esec | Intelegi frica si alegi sa o depasesti |
| Esti defensiv sau agresiv in fata criticilor | Asculti, te conectezi cu ce simti si raspunzi calm |
| Te suprasoliciti pentru a nu parea slab | Iti recunosti limitele si refuzi fara rusine |
Poate ai trecut si prin situatii in care a trebuit sa te conformezi din presiune sociala sau ai cedat in fata unor tentatii chiar daca ti-ai setat limite clare. In astfel de contexte, solutiile pot fi sa iei o pauza, te respiri si sa te gandesti la ce conteaza cu adevarat pentru tine.
Si tu poti avea o viata mai plina de sens
Alege sa ai grija cu adevarat de tine, sa nu ignori lucrurile pe care corpul incearca sa ti le spuna si sa nu cazi prada emotiilor care incearca sa te controleze. La Lumen Centre, te sustinem in fiecare etapa a acestui drum si te invatam cum sa traiesti cu sens si intentie.
