De multe ori, oamenii aleg sa isi ignore anumite emotii, fie pentru ca se tem de reactiile celor din jur, fie pentru ca nu vor sa fie vulnerabili. Insa, toate emotiile pe care si le reprima, pot produce anumite dezechilibre emotionale, dar si fizice.
Corpul nostru este afectat de numerosi factori si ne spune atunci cand sufera. Tristetea, furia sau teama pe care le ascundem, ne pot influenta fizic mai mult decat credem. De aceea, gestionarea si eliberarea lor, sunt pasi esentiali pentru bunastarea fiecaruia dintre noi. In plus, practici precum hidroterapia, pot ajuta foarte mult in acest sens.
Poate ca, uneori, iti este greu sa te exteriorizezi si sa faci loc emotiilor pozitive. Cu toate acestea, nu trebuie sa privesti exteriorizarea ca pe o slabiciune. Exista mai multe metode pe care le poti incerca sa te eliberezi de trairile care te macina. Astfel, poti ajunge sa fii mai echilibrat si sa traiesti in armonie cu tine.
Ce efecte pot produce asupra corpului
Este important de stiu faptul ca mintea, sufletul si corpul sunt strans legate intre ele. Atunci cand una sufera, si celelalte pot suferi intr-o anumita masura. De aceea, multe metode folosite de specialisti pentru vindecare si reabilitare, pot functiona simultan pe mai multe planuri. Spre exemplu, sunetele produse de djembe pot influenta pozitiv mintea, corpul, dar si emotiile.
Desi ar putea parea surprinzator, emotiile pe care nu le exprimam, pot influenta pana si sistemul imunitar, digestia sau somnul. Stresul si tensiunea activeaza sistemul nervos, producand gormoni care afecteaza echilibrul intregului organism.
Iata cateva efecte fizice produse:
- Dureri la nivelul muschilor si articulatiilor
- Probleme digestive cauzate de anxietate
- Oboseala cronica
- Tublurari de somn
O persoana care nu se odihneste cum trebuie, se confrunta cu dureri sau dezechilibre hormonale, se poate simti lipsita de motivatie. De aceea, identificarea si intelegerea semnalelor corpului sunt esentiale pentru a aduce o schimbare in bine. La Lumen Centre, noi oferim inclusiv sesiuni de coaching Sibiu pentru cei care vor sa isi gaseasca directia si claritatea.
Cum iti este influentat echilibrul emotional
Pe langa efectele fizice, emotiile pe care le reprimi te pot zdruncina si la nivel emotional. Daca alegi sa nu ti le exprimi, ele se pot acumula in timp si pot aparea sub forma de anxietate, iritabilitate sau incertitudine. Astfel, poti ajunge sa reactionezi exagerat la situatii banale, fara sa stii de ce faci asta.
Daca nu iti eliberezi mintea si sufletul, ele pot ajunge sa fie niste terenuri de lupta intre ceea ce simti si ceea ce incerci sa ascunzi. In loc sa lucreze impreuna armonios, devin spatii pline de confuzie. Totodata, emotiile ascunse pot duce si la scaderea stimei de sine si iti pot afecta relatiile cu ceilalti.
Cateva consecinte cu care te poti confrunta sunt:
- Nervozitate fara un motiv concret
- Stari depresive frecvente
- Scaderea capacitatii de concentrare
In timp, emotiile neexprimate se transforma intr-un bagaj dificil de sustinut in viata de zi cu zi. Acest bagaj, iti poate ingreuna procesul de dezvoltare, atat pe plan personal, cat si pe alte planuri. De aceea, e important sa intelegi bine ceea ce simti si sa inveti cum sa te exteriorizezi.
Pasi pentru a-ti recunoaste si elibera emotiile
Atunci cand vorbim de eliberarea emotiilor, nu ne referim neaparat la a te lasa coplesit de ele sau la a deveni extrem de vulnerabil. Este vorba mai mult despre acceptare, despre a le da o forma prin care sa iasa natural si in siguranta. Acesta este un proces care necesita rabdare din partea ta.
Fiecare individ, are un mot aparte prin care isi poate gestiona emotiile. Unii prefera sa scrie, altii sa planga, dar sunt si persoane care simt nevoia sa discute cu cineva apropiat. Ce este important aici, este sa gasesti ceea ce functioneaza pentru tine si sa faci din asta un obicei.
Iata ce poti face ca sa-ti gestionezi mai bine emotiile:
| Practici | Cum te ajuta |
| Practica un sport | Sportul te poate ajuta sa eliberezi tensiunea din corp, dar si tensiunea emotionala |
| Vorbeste cu cineva de incredere | Un prieten, un terapeut sau un membri din familie iti poate oferi sprijin sincer |
| Practica meditatia | Meditatia te poate conecta cu tine insuti si iti poate calma mintea |
Pe masura ce practici aceste lucruri, iti creezi un ritual pe care sa-l faci in fiecare zi sau ori de cate ori simti ca greutatea emotiilor si trairilor este prea mare. Poti ajunge sa deschoperi un nou nivel de deschidere si libertate, dar iti poti restabili si echilibrul interior.
Ingrijeste-ti spiritul pentru un trup sanatos
Sanatatea reala, care inglobeaza mintea, trupul si sufletul, depinde foarte mult de modul in care ingrijesti fiecare dintre aceste parti. Recunoasterea si procesarea emotiilor ascunse, reprezinta un pas esential spre atingerea echilibrului. Daca inveti sa intelegi ceea ce simti si sa te exprimi liber, poti pasi pe un drum armonios al cresterii personale.
