Mentinerea unui echilibru intre activitatile profesionale, munca si viata personala, poate fi dificil uneori. A te prioritiza pe tine este uneori o provocare insa e esential pentru bunastarea generala. E important sa luam pauze, sa ne odihnim si sa avem timp pentru noi. Echilibrul este cheia.
Stabileste limite clare intre ceea ce inseamna relaxare, timp pentru tine si activitati de serviciu. E important sa ne oprim din cand in cand si sa ne acordam timp pentru recreare si activitati personale. Succesul profesional inseamna si pauze, practicarea de terapii alternative si timp pentru tine.
Atunci cand muncim continuu, riscam sa ajungem la epuizare psihica si fizica. Burn-out-ul este o afectiune cu care majoritatea se confrunta in ziua de astazi din cauza ca nu se odihnesc. Intr-adevar munca este o prioritate, insa, cea dintai prioritate trebuie sa fie sanatatea psihica si fizica.
Ce pot face pentru mine?
In timpul liber, participa la activitati reacreationale. Inscrie-te la cursuri public speaking, alearga, invata sa gatesti. Diversitatea te poate ajuta sa iti iei gandul de la problemele profesionale si sa te destinzi. Fa-ti un plan concret de lucru si nu te abate de la el, dar nici de la timpul pentru odihna.
Asigura-te ca aloci suficient timp relaxarii si timpului petrecut cu familia. Organizeaza-te in asa fel incat sa ai si timp pentru activitati casnice, care te pot relaxa. Invata sa spui nu, sa refuzi anumite activitati care te suprasolicita. E important sa trasezi o limita intre munca si supraincarcare.
Atunci cand te relaxezi nu inseamna ca pierzi timp sau ca procrastinezi. Timpul pentru tine, participand la activitati diverse, este relaxare. Iar relaxarea si odihna sunt parte din procesul de dezvoltare. Atunci cand ai un obiectiv profesional de atins, nu uita sa:
- Faci pauze regulate
- Aloci timp activitatilor recreative
- Faci miscare
Activitati pentru recreere
Timpul alocat odihnei este la fel de important ca si cel alocat activitatilor profesionale. Imagineaza-ti ca organismul tau este ca o masina pe care daca nu o alimentezi, nu merge. E important sa ne gasim timp sa experimentam noi activitati. Iti recomandam ca in timpul tau liber, sa participi la sedinte de hidrokinetoterapia.
Participand la diverse activitati, ii dai senzatia de nou creierului iar uneori evadarea din rutina este benefica. Activitatile fizice sunt la indemana cand vine vorba despre relaxare si odihna a creierului. Miscarea, si in special exercitiile fizice in apa, te pot ajuta sa te destinzi si sa iti incarci bateriile.
Reducerea stresului si a anxietatii este un efect pe care il poate avea hidroterapia asupra ta. Atunci cand esti surmenat de munca psihica, activitatile fizice te pot ajuta. Apa are un efect calmant si poate :
- Induce stari de relaxare
- Imbunatati starea de bine
- Reduce nivelul de cortizol
Prevenirea epuizarii din cauza muncii
E important sa adopti strategii de lucru eficiente dar care iti permit si sa te odihnesti. Sanatatea fizica si cea psihica sunt prioritare, asadar, nu uita sa mai iei din cand in cand o pauza. Evita epuizarea si invata cum sa mentii un echilibru intre munca si viata personala.
Aloca timp pentru activitatile care te fac fericit. Introdu in rutina zilnica momente de bucurie, alaturi de cei dragi. Nu uita ca sportul, terapiile alternative si alimentatia echilibrata, sunt de mare ajutor. Practica tehnici de relaxare, nu uita ca resursele tale de energie nu sunt nelimitate.
Adopta un stil de viata sanatos, participa la sesiuni de hidroterapie, alearga, odihneste-te. Somnul este deosebit de important. Iata cum hidroterapia te ajuta sa mentii un echilibru:
| Efecte ale hidroterapiei | Detalii |
| Efectul calmant al apei | Relaxeaza sistemul nervos |
| Efect relaxant | Tehnicile de respiratie |
| Reducerea tensiunii musculare | Relaxarea muschilor si a articulatiilor |
Echilibrul este cheia
Alege sa investesti resurse de orice fel in sanatatea si bunastarea ta. Organizeaza-te eficient si nu uita sa prioritizezi odihna si relaxarea. Include in activitatile tale terapiile alternative si vei vedea o imbunatatire semnificativa. Pauza este parte din proces, nu sari peste ea. Odihneste-te de fiecare data cand simti nevoia.
Alege sa traiesti echilibrat, orice exces iti poate dauna. Alege o viata echilibrata, o rutina in care sa incluzi atat activitati profesionale cat si personale. Nu uita ca sanatatea ta este cea mai importanta. Hai la Lumen Centre si invata cum sa fii echilibrat, relaxat si sanatos! Sanatatea ta este pe primul loc!
