Ai simtit vreodata ca, atunci cand faci o anumita activitate la job, la scoala sau in timpul liber, mintea ta o ia pe alte fagase? Te-ai confruntat cu dificultati in a memora anumite informatii? In viata fiecaruia dintre noi, apar problemele de concentrare care ne pot impiedica sa ducem la bun sfarsit ceea ce ne-am propus.
Exista mai multi factori care pot influenta capacitatea noastra de concentrare. Putem face referire atat la factori psihologici, cat si fizici, fiecare dintre acestia permitand anumite metode de remediere. Poate ca ceea ce ai testat pana acum nu a functionat, asa ca noi iti propunem cateva metode pe care merita sa le incerci.
Este important sa descoperi cauzele lipsei tale de concentrare, astfel incat sa stii ce anume sa faci pentru a te vindeca. Poate ca te simti lipsit de motivatie sau curaj, caz in care un curs public speaking te-ar putea ajuta. Poti sa-ti dezvolti abilitati de comunicare si, inclusiv, de concentrare.
Descopera ce anume te face sa-ti pierzi concentrarea
Fie ca te lasi distras de anumiti factori atunci cand esti la job sau in timpul unui curs, concentrarea scazuta iti poate afecta semnificativ performanta. De aceea, trebuie sa analizezi in detaliu aceasta problema si sa descoperi ce factori iti distrag atentia. Cativa dintre cei mai comuni factori pot fi:
- Varsta
- Lipsa somnului
- Zgomote puternice
- Nivelul de cunostinte
- Dieta
- Tulburari emotionale sau medicale
Atunci cand starea ta fizica nu este una tocmai buna, capacitatea de concentrare ar putea avea de suferit. Esti mult mai atent la simptomele si starile cu care te confrunti si nu te mai poti gandi la altceva. Exista anumite metode de ameliorare a unor afectiuni fizice, precum sedinte de hidrokinetoterapie, care te pot face sa te relaxezi, sa te simti mai bine in pielea ta.
Varsta, dieta, somnul sau anumite elemente perturbatoare din mediu pot fi factori importanti care iti influenteaza concentrarea. Inaintarea in varsta aduce cu sine si probleme de concentrare asupra carora nu ai foarte mult control, insa nu trebuie sa ignori somnul si alimentatia. Incearca sa elimini obiceiurile nesanatoase si sa te concentrezi pe ceea ce e cu adevarat bun pentru tine.
Asculta-ti nevoile interioare si actioneaza
Poate ca, la un moment dat, te simti coplesit de responsabilitati si simti nevoia sa iei o pauza. Este important sa tii cont de starea ta emotionala si sa faci pasi catre atingerea unui echilibru. Poti incerca diverse terapii alternative pe care le gasesti la Lumen Centre, care sa iti descarce energiile negative si sa faca loc celor pozitive.
Odata ce incepi sa-ti asculti nevoile interioare, vei reusi sa:
- Duci la bun sfarsit ceea ce ti-ai propus
- Gandesti mai clar si mai pozitiv
- Ai o stare de spirit mai buna
- Fii mai bland cu tine
Indiferent de cat de incarcat este programul tau in viata de zi cu zi, nu trebuie sa ignori starea ta de spirit. Ia-ti suficient timp pentru a medita, pentru a elimina gandurile negative si incearca sa nu pui foarte multa presiune pe tine. Odihneste-ti mintea si vei reusi sa iti imbunatatesti si concentrarea.
Pauzele sunt binemeritate indiferent de activitatea pe care o desfasori. Nu incerca sa faci mai multe decat simti ca poti. Organizeaza-ti timpul astfel incat sa ramana loc si pentru un moment de reimprospatare a fortelor.
Alte metode pe care le poti incerca
Daca iti doresti sa scapi de aceasta problema, noi iti propunem cateva metode pe care le poti introduce foarte usor in viata ta. Cu ajutorul lor, vei reusi nu doar sa-ti imbunatatesti concentrarea, dar si sa iti conturezi un stil de viata mult mai sanatos.
Iata ce poti incerca:
| Metode utile | Detalii |
| Antreneaza-ti cat mai mult creierul | Poti face puzzle-uri, jocuri de memorie sau poti juca sah sau sudoku |
| Fa exercitii fizice | Fa antrenamente simple, gimnastica, iesi la alergat sau mergi la inot |
| Petrece-ti timpul afara, in natura | Iesi la plimbare in natura, respira aer curat si evita aglomeratia din oras |
Corpul nostru are nevoie de miscare si de aer curat. Activitatea fizica iti mentine puterea si rezistenta, dar iti intareste si mintea. Petrece cat mai mult timp in aer liber, fa sport si vei vedea ca iti poti imbunatati atat concentrarea, cat si starea de bine.
Mentine-ti creierul activ, antrenat si testeaza-l. Joaca jocuri care iti pun la incercare memoria si concentrarea si vei reusi sa vindeci problemele asociate. Aceste activitati nu sunt doar benefice mintii, ci si foarte distractive daca le faci alaturi de cei dragi.
Investeste in tine si vei evolua
Daca vrei sa scapi de problemele de concentrare, investeste timp pentru a te asculta si a-ti intelege nevoile. Poate ca trebuie sa iei o pauza si sa descoperi de unde pornesc aceste probleme si cum le poti vindeca.
Incearca sa elimini obiceiurile negative din viata ta, sa iti imbunatatesti somnul si alimentatia si sa nu mai pui atat de multa presiune pe tine. Fiecare dintre noi are nevoie de reimprospatare, de momente de liniste, dar si de momente care ne tin antrenati si activi.
