Viata fiecaruia dintre noi e plina de momente frumoase, insa si de provocari care ne pot destabiliza emotional. Stresul din viata profesionala si conflictele in relatiile cu ceilalti sunt doar cateva exemple care te pot face sa-ti pierzi calmul. In astfel de momente, este important sa inveti cum sa nu te lasi prada haosului.
Frustrarea pe care o simti in situatiile dificile te poate impinge sa iei decizii impulsive, care nu sunt neaparat si cele corecte. Este important sa intelegi ceea ce simti si sa inveti sa reactionezi intr-un mod echilibrat. De exemplu, poti incerca sesiunile de coaching Sibiu pe care le oferim, daca vrei sa inveti cum sa depasesti provocarile cotidiene.
Oricare ar fi situatia in care te afli, exista modalitati prin care te poti proteja de haosul din jurul tau. Daca reusesti sa-ti gasesti un refugiu pentru minte, vei putea sa tratezi provocarile cu mai mult calm si sa nu te lasi afectat de impactul lor.
Intelege emotiile si starile prin care treci
Certurile, problemele de la locul de munca sau incertitudinea pot trezi emotii puternice, uneori coplesitoare. In aceste situatii, este important sa nu reprimi ceea ce simti, ci sa incerci sa accepti aceste emotii ca pe niste reactii naturale. La Lumen Centre, poti invata cum sa-ti gestionezi starile prin diverse metode, inclusiv prin hidrokinetoterapie.
Ia-ti cateva momente in care sa respiri, sa-ti eliberezi mintea de toate gandurile negative si sa recapeti controlul si echilibrul. Inhaleaza adanc, expira lent si repeta acest exercitiu de cateva ori, pana in momentul in care simti ca te-ai calmat.
Un alt aspect important este sa nu te judeci pentru ceea ce simti intr-o situatie dificila. Fiecare dintre noi o experimenteaza in mod diferit. In plus, viata este despre invatare continua si despre a deveni o versiune mai buna, iar cursurile de public speaking Sibiu, de exemplu, ti-ar putea fi de folos.
Odata ce ai reusit sa iti intelegi emotiile, exprima-le:
- Prin scrierea intr-un jurnal
- Prin discutii deschise cu o persoana apropiata
- Prin arta
Invata sa privesti diferit situatiile dificile
Uneori, poti privi o anumita situatie ca fiind mult mai grava decat este in realitate. Perceptia poate amplifica emotiile pe care le simti. Ce poti face, in schimb, este sa inveti cum sa privesti dificultatile ca pe oportunitati de a te dezvolta.
Iata cateva sfaturi practice:
- Nu te concentra pe ceea ce nu poti controla
- Identifica lectiile ascunse care te pot ajuta sa cresti
- Abordeaza provocarile mai deschis si mai creativ
Indiferent daca esti sau nu adept al controlului, lipsa lui poate aduce un dezechilibru la nivel emotional si spiritual. Totusi, incearca sa iti canalizezi energia pe aspectele pe care le poti controla, respectiv pe care le poti schimba.
Fiecare provocare sau moment de cumpana ascunde niste lectii, nu au scopul de a-ti face rau. Chiar daca poate fi greu la inceput, incearca sa fii mai flexibil si sa privesti situatia dintr-un alt unghi. Astfel, poti descoperi lectii care te pot ajuta sa cresti si, totodata, iti dezvolti capacitatea de a gestiona mai bine haosul.
Creeaza-ti un refugiu de liniste
Chiar daca te afli in mijlocul unei situatii dificile, incearca sa-ti gasesti un refugiu pentru a te conecta cu tine insuti. Acest refugiu poate fi fizic, dar poate reprezenta si un mix de tehnici sau activitati care te ajuta sa faci fata unei furtuni emotionale.
Iata cateva lucruri pe care le poti face:
| Ce poti face | Detalii |
| Ritual de relaxare | Momente de pauza in care citesti, asculti muzica sau te plimbi |
| Autoingrijire | Puterea de a refuza , de a renunta in detrimentul linistii si bunastarii tale |
| Stabilirea unor limite | Protejarea energiei si a timpului prin impunerea unor limite in fata celor care adauga stres sau confuzie |
Creeaza-ti un ritual de relaxare si alege cateva activitati care te linistesc. Pauzele sunt bine venite in orice moment al vietii si este important sa iti dai voie sa te opresti din tot ceea ce faci. De asemenea, invata sa iti alegi luptele, sa refuzi anumite sarcini si sa te concentrezi pe bunastarea pe termen lung.
Protejeaza-ti energia si timpul prin stabilirea unor limite. De exemplu, nu trebuie sa accepti in mod constant anumite responsabilitati doar pentru a usura munca altora. Tu esti responsabil doar pentru problemele tale si trebuie sa actionezi in consecinta.
Construieste echilibrul zi de zi
A gasi calmul in haosul vietii cotidiene poate fi insasi cea mai dificila provocare. Dar, fiecare dintre noi avem puterea de a invata cum sa fim mai calmi in situatii dificile si cum sa ne restabilim echilibrul. Intelege-ti emotiile, schimba-ti perspectiva si invata cum sa-ti protejezi sinele interior. Aminteste-ti ca puterea se afla deja in tine, insa daca nu ai descoperit-o inca, Lumen Centre te poate ajuta.
