In adancul nostru, frica isi gaseste loc foarte usor atunci cand ii dam voie. La un moment dat in viata, cu totii am trecut prin diverse frici mai mult sau mai putin controlabile. Indiferent de cauzele acestora, este important sa gasesti modalitatea prin care le poti depasi, pentru a putea sa evoluezi.
Poate ca ai trecut printr-un eveniment traumatizant, ai fost supus unui stres intens sau ai dezvoltat o fobie de care nu poti scapa. Totodata, anumite afectiuni ale sanatatii iti pot accentua vulnerabilitatea si, automat, iti pot declansa anumite frici.
Temerile pot fi depasite daca ai curajul si dorinta de a le infrunta. Astazi, exista o multitudine de metode prin care poti scapa de ele si poti duce o viata linistita si echilibrata. Poti invata cum sa fii stapan pe tine atunci cand vorbesti in fata unui auditoriu mare prin cursuri public speaking sau prin respiratie profunda.
Descopera ce factori declanseaza aceasta emotie negativa
Factorii declansatori ai fricii pot varia in functie de experientele fiecaruia dintre noi. Pentru a putea trece peste temeri si pierderea controlului, trebuie sa descoperi si sa intelegi ce anume te face sa-ti fie teama.
Iata care sunt declansatorii cei mai comuni ai fricii:
- Situatii incerte
- Anumite pericole din mediul inconjurator
- Traume si accidente
- Obiecte, vietati sau alte situatii
Simti un gol in stomac inaintea unui examen important? Iti transpira palmele inaintea unui zbor sau cand te afli la o inaltime foarte mare? Acestea sunt doar cateva manifestari ale fricii in diverse contexte. Inclusiv accidentele sau problemele medicale declanseaza frici. Poti alege, insa, sa iti inveti corpul sa se relaxeze, iar hidrokinetoterapia te-ar putea ajuta.
Poate ca anumite temeri iti par a fi incontrolabile, de exemplu, temerile declansate de anumite vietati sau de incertitudine, insa noi iti oferim solutii prin care le poti controla si depasi. Metodele pe care le abordam te ajuta sa iti restabilesti echilibrul si sa faci fata cu brio tuturor provocarilor.
Cum te afecteaza teama pe termen lung?
Inca din cele mai vechi timpuri, teama i-a ajutat pe oameni sa se protejeze, sa raspunda la anumite amenintari si sa supravietuiasca. Astazi, insa, frica poate pune piedici in evolutia unei persoane. Este important sa inveti cum sa o tii sub control si cum sa o invingi, iar anumite terapii alternative iti pot fi de folos daca le incerci.
In cazul in care nu iei atitudine si nu incerci sa iti invingi temerile, acestea pot avea efecte negative pe termen lung asupra ta, precum:
- Probleme de concentrare
- Tulburari digestive si sistem imunitar slabit
- Probleme relationare
- Dependente
Anumite temeri se pot croniciza, transformandu-se in anxietate sau fobie si iti pot pune in pericol capacitatea de a functiona, fizic si psihic, la un nivel optim. Poti ajunge sa nu te mai concentrezi la sarcinile obisnuite, sa te confrunti cu insomnii, probleme digestive sau izolare sociala. Este important sa tii sub control frica si sa inveti cum sa te vindeci pentru a putea duce o viata implinita.
Tehnici de invingere a fricii
Oamenii trebuie sa fie stapani pe propriile persoane, pe gandurile si starile care ii incearca si sa gestioneze teama in mod eficient. Noi iti oferim cateva tehnici pe care le poti incerca foarte usor si care te pot ajuta sa iti controlezi emotitile negative de zi cu zi.
Iata ce poti incerca:
| Tehnici utile | Detalii |
| Fa exercitii de respiratie | Controleaza-ti bataile inimii, respira adanc si gaseste-ti linistea interioara |
| Vorbeste deschis despre fricile tale | Exteriorizeaza starile prin care treci si accepta sfaturile persoanelor apropiate |
| Ofera-ti suficient timp | Mediteaza, practica yoga, fa orice alta activitate care iti face placere |
Respiratia, efectuata corect, te poate ajuta sa te relaxezi si sa depasesti situatia care ti-a declansat o anumita frica. De asemenea, nu incerca sa te inchizi in tine, ci discuta despre ceea ce simti cu o persoana apropiata care te poate intelege. Fa ceea ce iti place, consuma bauturile sau mancarurile preferate si ofera-ti timp.
Nu lasa teama sa iti ghideze viata
Invata cum sa fii stapan pe tine si nu lasa temerile sa dicteze modul in care traiesti. Descopera si intelege ce anume iti declanseaza starile negative si aplica diverse tehnici pentru a le depasi. Noi iti suntem alaturi in aceasta calatorie spre vindecare, asa ca fii deschis si alege sa traiesti linistit si echilibrat. Fii curajos si adopta o atitudine pozitiva pentru a reusi.
