Anxietatea este o reactie naturala a organismului nostru, atunci cand simte stres. Totusi, de multe ori, aceasta stare este excesiva si devine coplesitoare. Poate afecta semnificativ calitatea vietii mai ales atunci cand atinge cote maxime. Apare din cauze biologice, psihologice dar cel mai adesea din cauze ambientale.
Anxietatea ne impiedica sa vorbim in public, sa ne inconjuram de oameni. Uneori, nici activitatile pe care le desfasuram singuri, nu mai pot fi duse la bun sfarsit. Din cauza anxietatii, multi oameni rateaza experiente de viata cu adevarat frumoase. Ne poate afecta semnificativ viata.
Atunci cand te confrunti cu aceste stari care te impiedica sa tii un discurs public, trebuie sa iei atitudine. Un public speaking curs te poate ajuta. Uneori, starea de anxietate este atat de intensa incat nici activitatile de rutina nu mai pot fi desfasurate. Terapiile noastre te pot ajuta sa depasesti aceste stari.
Uite ce poti face in mod concret
Atunci cand simti ca esti in pericol, creierul tau incearca sa te saboteze. De multe ori, activitatile pe care doresti sa le practici nu iti pot face rau. Insa, creierul tau incearca sa te opreasca din diverse motive. Prin tehnici de relaxare si respiratie, poti imbunatati aceste stari.
Noi iti recomandam terapia in apa pentru ca are abilitatea de a te linisti. Hidroterapia te poate ajuta sa iti depasesti starile anxioase si sa duci o viata mai linistita. De asemenea, meditatia si practicile de mindfulness sunt de folos. E greu sa te relaxezi atunci cand esti anxios, insa in mod progresiv, poti reusi.
Atunci cand simti anxietate, e indicat sa te misti, fa sport. Hidroterapia inseamna exercitii fizice in apa. Miscarea ajuta creierul sa elibereze neurotransmitatori si te va ajuta sa te linistesti. Uite despre ce e vorba:
| Eliberarea neurotransmitatorilor | Detalii |
| Dopamina | Sistemul de recompensa al creierului |
| Endorfine | Reducerea perceptiei asupra durerii |
| Serotonina | Reduce simptomele de anxietate si depresie |
Alte sfaturi pentru ameliorarea starilor de anxietate
Iti recomandam sa te inscrii la cursuri de djembe pentru ameliorarea starilor de anxietate. Reducerea stresului prin ritm si muzica este o metoda care da roade. Efectul ritmicii asupra creierului sunt recomandate in special celor care sufera de anxietate. Ritmurile repetate si constante pot reduce nivelul de cortizol.
Hormonul stresului poate fi redus daca participi la sesiuni de djembe. Muzica iti ofera o evadare placuta si rutina de zi cu zi si iti poate reduce anxietatea. Te ajuta sa te concentrezi si sa inveti sa te coordonezi. Concentrandu-te pe ritm si coordonare, iti poti distrage atentia de la starile anxioase.
Practicarea mindfulness-ului folosind muzica, te poate ajuta sa iti reduci stresul. Imbunatatirea starilor emotionale si exprimarea acestora sunt specifice djembe. Sesiunile te ajuta sa iti exprimi emotiile. Uite si alte avantaje:
- Senzatie de usurare
- Relaxare musculara
- Imbunatatirea starii fizice
Gestionarea anxietatii
Poti incerca sa participi inclusiv la sedinte de terapie cognitiv-comportamentala si consiliere. Te va ajuta sa identifici comportamentele negative si gandurile pe care le ai si sa le controlezi. Terapiile alternative oferite de Lumen Centre vin in sprijinul medicatiei, al sedintelor de terapie si consiliere.
Iti putem oferi sansa de a accelera procesul de vindecare a starilor anxioase. Exercitiile fizice te pot ajuta de asemenea, sa reduci nivelul de stres si de anxietate. Eliberarea de endorfine este ceea ce te va ajuta sa ai o stare de bine. Alege sa practici hidroterapia daca iti doresti o activitate relaxanta.
Invata sa iti organizezi activitatile zilnice astfel incat sa nu ai sentimentul de coplesire. Te va ajuta sa reduci starile de anxietate. Poti invata inclusiv sa iti stabilesti prioritatile sau sa delegi anume responsabilitati. Uite ce mai trebuie sa faci:
- Dieta echilibrata
- Somn regulat
- Suport social
O viata sanatoasa si echilibrata
Chiar daca momentan te confrunti cu stari puternice de anxietate, sportul, dieta echilibrata, somnul, te pot ajuta. Terapiile alternative vin in sprijinul tau si te ajuta sa iti construiesti o rutina in care sa integrezi activitati relaxante. Distrage-ti atentia participand la cursurile Lumen Centre.
E important sa ai mintea ocupata si sa ai activitati stimulatoare constant. Fi creativ, invata sa iti controlezi si sa iti exprimi emotiile prin muzica. Echilibrul este deosebit de important, in special daca te confrunti cu stari anxioase. Iti recomandam sa te prioritizezi si sa investesti in sanatatea ta fizica si psihica.
